MBSR & Mindfulness training in Amsterdam Noord
Ik bied mindfulness training in Amsterdam Noord voor volwassenen die meer rust, focus en veerkracht willen ontwikkelen. Deze training wordt ook gevolgd als mindfulness cursus in kleine groepen van 4 tot 8 deelnemers.
In de bijeenkomsten oefenen we met aandacht, lichaam-gerichte oefeningen en het omgaan met stress. De training is praktisch, nuchter en direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachtstraining waarbij je leert bewust aanwezig te zijn bij wat er gebeurt in je gedachten, je lichaam en je reacties.
In deze mindfulness training oefen je met het opmerken van automatische patronen, zonder daar direct in mee te gaan. Je leert herkennen wat stress met je doet en hoe je daar anders op kunt reageren.
Dat betekent niet dat je alles rustig hoeft te maken.
Het betekent dat je leert zien wat er gebeurt, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je ermee omgaat.
Voor wie is deze training?
Deze mindfulness training is geschikt wanneer je:
veel in je hoofd zit
moeite hebt met ontspannen
stress ervaart in werk of relaties
perfectionistisch bent of snel over je grenzen gaat
meer rust en helderheid wilt ontwikkelen
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Nieuwsgierigheid en bereidheid om te oefenen zijn voldoende.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur in een kleine groep (4–8 deelnemers).
Elke bijeenkomst bevat:
begeleide meditaties
aandachtsoefeningen
lichte bewegingsoefeningen
gezamenlijke reflectie
praktische vertaling naar het dagelijks leven
Tussen de bijeenkomsten oefen je thuis met korte opdrachten. Het gaat niet om perfect oefenen, maar om het opbouwen van aandacht in kleine, haalbare stappen.
De groep biedt herkenning en steun, zonder dat je persoonlijke details hoeft te delen als je dat niet wilt.
Hoe ziet de training eruit?
De meeste deelnemers ervaren:
meer rust in het hoofd
beter omgaan met stress
meer bewustzijn van grenzen
minder automatische reacties
meer mildheid naar zichzelf
Verandering zit vaak niet in grote doorbraken, maar in kleine verschuivingen in hoe je reageert.
Wat levert mindfulness op?
Ik ben sinds meer dan 10 jaar opgeleid als MBSR-trainer (Mindfulness-Based Stress Reduction) in de hoogste categorie en aangesloten bij de VMBN en het Mindfulness register. De MBSR methode vormt de basis van mijn mindfulness training in Amsterdam Noord.
Daarnaast beoefen ik al meer dan 25 jaar meditatie, oorspronkelijk binnen een boeddhistische context.
Die langdurige beoefening vormt de basis van mijn manier van werken. De mindfulness training die ik in Amsterdam noord geef is niet gebaseerd op losse technieken, maar op jarenlange persoonlijke en professionele ervaring.
Mindfulness is voor mij geen methode die ik toepas, maar een praktijk die ik zelf dagelijks beoefen
Achtergrond en ervaring
Naast mindfulness training werk ik als psychosociaal therapeut in Amsterdam Noord.
Mindfulness vormt een belangrijke basis in mijn manier van werken. In de groepstraining ligt de nadruk op oefenen en ervaren. In individuele begeleiding is er meer ruimte om persoonlijke patronen verder te onderzoeken.
De mindfulness training kan op zichzelf staan, of een aanvulling zijn op individuele begeleiding.
Mindfulness en psychosociale therapie
Locatie
Amsterdam Noord
Groepsgrootte
4–8 deelnemers
Duur
8 bijeenkomsten van 2 uur
Investering
€500,- inclusief werkboek en opnames
Nieuwe groepen starten meerdere keren per jaar. Neem contact op voor de actuele startdatum.
Praktische informatie
Kennismaken
Wil je onderzoeken of mindfulness training bij je past?
Neem gerust contact op voor meer informatie of aanmelding.